Статья на эту тему:
Сколько спать? Не больше и не меньше 7 часов

7-8 часов – оптимальное количество сна для человеческого организма в сутки. В противном случае появляется реальная угроза стать завсегдатаем кардиолога, а то и вовсе погубить себя.

По утверждению британских ученых, люди, которые спят пять и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон семь часов. Не менее вреден и избыток сна: люди, проводящие в кровати восемь и более часов, умирают раньше.

"Треть населения Великобритании и более 40% жителей США отводят на ночной сон менее пяти часов…Неудивительно, что люди значительно чаще стали жаловаться на слабость, утомление и сонливость в течение дня", – сообщил один из авторов исследования Франческо Каппучио. По его словам, недостаток сна чреват такими далекоидущими последствиями как повышенный риск прибавки в весе, гипертония и сахарный диабет.

Также ученые обнаружили, что среди тех, кто спал восемь и более часов, уровень смертности также был в два раза выше, чем у людей, спавших семь часов в сутки. Исследователи не смогли объяснить эту зависимость, однако предположили, что продолжительный сон может быть признаком депрессии, или, в некоторых случаях, свидетельствовать об упадке сил, типичном для онкологических заболеваний.
kleo.ru

Завидую! У меня такой силы воли нет. А режим - это действительно полезная штука. Понял это проходя службу в армии...